28 Jun La escritura mejora tu estado de ánimo
Por Ángeles Favela
La sombra de una pandemia global salió a la luz a finales del 2019. Para Latinoamérica resultaba lejano, el primer caso confirmado de Covid-19 se perdió entre las campanadas del 31 de diciembre de Wuhan, China, a miles de kilómetros de aquí. ¡Cuánto tiempo ya!
En la circunstancia de confinamiento en la que continuamos viviendo, la escritura puede ser una compañera invaluable. A través de ella podemos expresar y lidiar con pensamientos, preocupaciones, miedos y esperanzas. Es, además, una de las mejores formas de acompañarnos a nosotros mismos. Dedicar unos minutos al día a esta actividad, nos ayudará a bajar, poco a poco, el nivel de ansiedad a la que ahora mismo todos estamos expuestos.
Una de las frases que escuchamos con más frecuencia entre los participantes de nuestras actividades es: “Quiero escribir, pero no se me ocurre nada”, si es ese tu caso, te compartimos algunas ideas que podrías desarrollar con el único propósito de sumergirte en esta actividad. ¿Cómo empezar?: Con la certeza de que tus escritos son tuyos.
Di no al miedo, nadie lo leerá si tú no lo permites. Siéntete en libertad con tu propio pensamiento ya que con o sin destinatario, la escritura te regalará incontables beneficios.
Manos a la obra: elige una libreta y una pluma, que puedas utilizar únicamente como cuaderno o diario de escritura. Busca un lugar cómodo, un poco de silencio, una pluma que fluya de manera suave sobre un buen papel, quizá un vaso de agua o tu bebida favorita, un poco de música a un volumen bajo ¡y listo!
Aquí van cinco ideas para inaugurar tu cuaderno, nivelar la ansiedad y darle rienda suelta a tu creatividad:
| Actividad | Descripción | Beneficios |
| 1. Escribe una carta de agradecimiento. | ¿A quién? A la vida, a tus padres, a tus amigos. | El ejercicio de la gratitud que te hará entrar en una estado de bienestar desde la primera línea. |
| 2. Escribe lo que en la infancia te daba miedo, seguido de lo que te brindaba esperanza. | Las emociones que convertimos en palabras, se transforman. | La escritura nos permite movilizar procesos emocionales. |
| 3. Cuéntale a alguien imaginario lo que sabes hacer muy bien. | Quizá alguien más te lo ha dicho o solamente tú lo sabes, recordar lo bien que cocinas, bailas, pintas, escribes, cantas es regalo que vale la pena obsequiarte. | Tener conciencia sobre nuestras habilidades, eleva la autoestima. |
| 4. Escribe palabras sueltas para describir cómo te sientes.
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El estado de ánimo es variable y en los días de cuarenta estamos más vulnerables que nunca. | La escritura como catarsis te ayuda a liberar y nivelar las emociones. Practica este ejercicio para procesar el enojo, la rabia, la duda o cualquier otro. |
| 5. Escribe un mensaje a una persona que no podrá leerlo nunca.
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Las cosas no dichas pesan. Escribe sin que sea necesario hacer llegar el mensaje, ya sea porque el destinatario no esté disponible o no es conveniente o no es posible. No hay impedimento para que puedas expresarte a través de la escritura. | Libera la frustración que genera lo que no podemos expresar. |
Ya viene el verano y necesitamos reinventar actividades que nos ayuden a permanecer en casa. Si uno de tus sueños secretos ha sido por mucho tiempo escribir, ejercítalo, hazlo parte de tu rutina. Para que la actividad sea entrañable y cada vez más fácil, sé constante, esto hará que en poco tiempo la escritura se convierta en una herramienta inseparable de tu vida.
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